諮商為什麼要談過去？溫柔打開「人生使用說明書」，找回活著的感受
你是否曾經疑惑，諮商中為什麼總是要談「過去」的事？這真的能幫助到我嗎？談這些有什麼意義？會不會只是讓我反覆經歷難受的事？其實，心理師邀請你談談過去，很可能是要陪著你，一起打開你的「人生使用說明書」。
隨著年齡增長，我們的生命故事越來越厚實，而這份說明書裡，很可能記載了我們如何成為今天的自己……
你的「生存本能」：有些現在讓你困擾的反應，例如：一遇到衝突就想躲起來，或是不自覺地想討好別人。這些反應，很可能是小時候的你，為了保護自己，而形成的生存機制。
你的「導航座標」：你對世界的看法、對目標的追求，很可能在成長過程中逐漸形成。這樣的信念，影響了現在的你，如何設定人生的方向，如何定義成功與失敗。這也會與現在的你，息息相關。
你的「家族系統」：有些焦慮或恐懼，可能不全然是你自己的，而是家族世代相傳，傳遞到你身上的包袱。唯有看見裡頭了什麼，你才有機會區辨和覺察這些感受的來源，並進而選擇自己要的生活。
但在打開說明書的同時，感到「安全」是最重要的
打開這份說明書的過程，有時會令人不安。因此，我們需要優先確保這趟旅程是安全的。這時，創傷知情（Trauma-Informed）的視角能像一盞溫暖的燈，幫我們照亮前行的路：
從「我有什麼問題」轉為「我發生了什麼事」：我們不是故障或待被「治療」的人，而是慢慢理解，你現在所有的情緒與反應，都是大腦為了保護自己而產生的生存方式。
連結身體感覺：身體是情緒的家。當我們在敘說中，感到焦慮與慌張時，隨時可以回到身體的感覺、感受呼吸、感受腳掌踩在地面的重量。這能提醒我們：「現在的我是安全的。」
不必急著說出口：安全感比進度更重要。如果你還沒準備好開口敘述細節，光是聊聊你與「那個經驗」之間的關係，就已經是非常勇敢的開始。
敘說生命故事，不只是打開說明書，更是找回「生命感」的過程
敘說（Narrative）自己的故事，讓我們可以撿起散落在生命中的碎片。我們有很多生命經驗，或許被時間與記憶掩埋。當透過敘說，讓這些經驗重新浮現時，我們便能有意識地，將它們安置在貼近自己的位置。
在敘說故事，慢慢靠近自己的瞬間，你會慢慢感受到情緒從身體湧出，他們開始重新合一，甚至在讓你在日常生活中重新活了過來，那是一種無法言喻的「生命感」。
透過創傷知情的觀點，結合敘說故事的力量。我們談論過去，除了能讓自己更了解「人生使用說明書」外，更是為了讓現在的你，能在安全的空間下，更貼近自己。讓自己找回對生命的感受，踏實的發現，自己活在這個斑斕的世界裡。
你不需要獨自翻閱這本厚實的說明書。若你準備好了，歡迎前來這裡，讓我們陪你一起走這趟找回自己的旅程。
撰文者：文嚴霆實習諮商心理師
