離不開手機，可能是因為生活太無聊！

你，也對手機愛不釋手嗎？

吃飯滑手機、下課滑手機、寫作業時也時不時被手機吸引。當父母要收走手機

時，瞬間有一股被剝奪的感受湧起，只能對著父母生悶氣！

從心理學的角度來看，手機能快速刺激大腦的「酬賞系統」——短影片、遊戲

、訊息的立即回饋讓人感到興奮與被連結，久而久之，大腦便習慣這種快速的

滿足。當這樣的滿足感被剝奪時，我們真的會好生氣喔！

其實，我們會那麼生氣，對手機如此依賴，很可能不只是「手機太好玩」。而

是在現實生活中，我們找不到能夠更投入與感興趣的事物。

當我們的生活裡沒有足夠的動力來源，手機成了最容易靠近、最安全的避風港

。心理學家指出，孩子在感到無聊、孤單、或被忽略時，更容易藉由網路尋找

存在感與掌控感。或許，總是喜歡與手機為伍的我們，其實也是在呼喊著手機

以外的世界讓我們感到壓力、空虛、無趣。

因此，家人與孩子一起探索現實中興趣，或許是我們擺脫手機成癮的第一步！

一起去運動、畫畫、拍照、做料理，甚至一起看影片、討論內容，都能夠讓我

們感受人與人真實的情感連結，遠比虛擬世界的未知來的更真實。

當我們在現實生活中找到興趣與連結，對手機的需求自然會慢慢減弱。這時候

，就算親人要我們放下手機，那份怒氣也會少一點，因為現實生活中，還有更

多有趣的事務等著我們探索與發現！

撰文者：文嚴霆實習諮商心理師