在人生旅程中,經常會遇到各種形式的失落,包括摯愛的離世、寵物過世、突如其來的工作變故、失戀或畢業等。這些情境往往會帶來一段悲傷的過渡期。在這段時間內,進行失落哀傷心理評估至關重要。因為這不僅能幫助我們去理解自身的情感狀態,也能為是否需要進一步的心理諮商和治療提供依據。
失落哀傷並非一種疾病,而是對於失去或變故的一種自然情緒反應。當我們在經歷這種情感時,可能會感受到震驚、無法接受、低落與恐懼,甚至會出現自責和罪惡感。這些反應是面對失落過程中的正常部分,且每個人對此的反應可能有所不同。
「失落哀傷」指的是由於某些失落而引發的情緒反應。這些失落可以是具體的事物(如物品或人),也可以是無形的心理感受(如期望落空)。哀傷則是因失落引發的情緒反應。需要注意的是,失落哀傷是並不是一個疾病,但長期未處理的失落哀傷可能會發展為憂鬱症。
我們在面對失落哀傷時,通常會經歷5個主要的悲傷階段,包括:
1.否認:在最初階段,可能會對事件的發生感到不願面對,試圖隔離自己。
2.憤怒:當無法改變現狀時,可能會感到憤怒,甚至將責任歸咎於自己。
3.討價還價:嘗試以各種方式挽回局面,尋找可能的解決方案。
4.沮喪:隨著情況的延續,感到深度沮喪,甚至產生消極的念頭。
5.接受:接受事實,與悲傷共處,並重新開始新的生活。
在這樣的背景下,我們的專業心理諮商服務旨在通過深入的心理評估和個別化的治療,正視這些情感,理解失落哀傷的深層意義,幫助您能夠更好地處理這些情感,並在生活中重新獲得前行的力量。
在面對哀傷時,人們容易感到無能為力和不知所措。尤其在華人社會中,討論失落哀傷的話題往往比較困難,要找到信任的人分享並不容易。然而,近年來大家對處理負向情緒的關注逐漸增加。專業的失落哀傷心理評估諮商所,如新北失落哀傷心理諮商、板橋失落哀傷心理評估諮商等機構,提供這些族群藉由失落哀傷心理諮商來陪伴個案經歷悲傷期。
諮商心理師根據心理學家William Worden提出「哀悼」4任務,幫助悲傷者逐步經歷哀悼過程,期盼最終與悲傷共處卻也能繼續前行。
〈任務1〉:接受失落的事實:
開始逐漸接受失落的事實。此階段心理師協助個案接受失去摯愛的現實,降低初期的不適感,提高適應性。
〈任務2〉:經驗悲傷的痛苦:
協助個案經歷和宣洩情緒,包括憤怒、沮喪和自責。
〈任務3〉:適應新環境:
幫助個案在新環境中重新定義生活目標,如果情緒過於沉重,周遭社交系統無以支撐,可求助失落哀傷心理諮商的專業陪伴,找回新的生活步調。
〈任務4〉:將活力投注於其他關係中:
將活力重新投注其他關係中。鼓勵個案將情感轉向其他人事物,重新尋找生活中的意義。
在面對失落哀傷時,常有人會問是否可以哭泣或這樣的情緒是否正常?其實在失落哀傷心理諮商歷程中,經歷這些情緒是正常的。然而,若失落哀傷的情緒持續過久或過於強烈,可能會對個人的生活、工作和人際關係產生負面影響。若未得到適當的抒發與調適,可能會增加心理健康的風險,例如:焦慮、憂鬱、創傷後壓力症候群。
對於失落哀傷的心理治療,存在一些常見的誤解,影響大家對失落哀傷心理治療的看法。根據國際間採用精神疾病診斷準則DSM-5中,如果成年人在失去親人後連續12個月以上,或兒童在失去親人後連續6個月以上出現特定症狀,可以被診斷為長期悲傷障礙症。然而,我們並不想如此病理化來看待長期失落哀傷。
在失落哀傷心理諮商時,有許多人在長期的哀傷過程中,能夠找到屬於自己的意義,透過整理與去經驗這段過程,在這個過程中找回屬於自己關係的意義感,得以轉化這份失落,為生活中繼續前行的力量。
相較於此,若對自己失落哀傷的情緒缺乏自覺或忽視處理,可能會引發一些問題。例如,摯愛的人或寵物離開後,難以建立新的深刻關係,或可能透過沉迷於其他活動來轉移注意力,甚至嘗試以短暫的關係來彌補內心的空缺,這些行為可能對心理健康產生不良影響。
因此,及早正視心理狀態,積極尋求專業的失落哀傷心理評估諮商。有失落哀傷心理諮商的陪伴,能幫助自己漸漸重新建立健康的生活方式。
撰文者:李汶軒諮商心理師
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